Не постоји живо биће коме није потребно да спава или да се потпуно одмори свакога дана.
Ако желите да сазнате зашто, сетите се како се осећате кад једну ноћ не спавате или кад само одете на спавање касније него обично! Сутрадан сте толико заморени да ништа не можете да радите како треба. Док спавамо, ћелије нашег тела опорављају се од рада у току дана и изграђују залихе енергије за следећи период активности.
Колико треба да спавамо? Већини људи довољно је да спавају осам часова. Међутим, некима је довољно и краће спавање, а другима је потребно и више од осам сати да би се испавали.
Добрим делом то зависи од начина живота. Старо правило, кога се ваља придржавати, гласи да треба спавати онолико колико нам је потребно да бисмо били орни и способни за рад.
Постоји дубок и лак сан. После 8 часова лаког сна још увек се осећамо уморни, док кратак, али дубок сан може да нас потпуно окрепи.
Нормално, када идемо на спавање, наш „центар за спавање“ успављује и наш мозак и наше тело. Некада спава само мозак, а тело не. Зато врло заморен војник може понекад да спава, а да и даље хода у колони, јер његово тело не спава.